Wie heißt es doch so schön: Es sind die kleinen Dinge im Leben, die glücklich machen. Doch das vergessen wir alle hin und wieder. Zeit, sich an sie zu erinnern.
Manchmal fühlen wir uns gestresst, vielleicht auch überfordert, auf jeden Fall irgendwie unglücklich. Dafür kann der kleinste Auslöser verantwortlich sein und wir verfallen in eine bedrückte Stimmung. Zunächst: Es ist gut, seine Emotionen zuzulassen, zu trauern, auch mal wütend zu sein. Je nach Ausmaß sollte sich vielleicht auch professionelle Hilfe gesucht werden. Geht es jedoch eher um eine Nebensache, die nur kurz unglücklich macht oder aufregt, können wir uns auch selbst helfen, indem wir uns wieder daran erinnern, was im Leben wirklich wichtig ist – und ob gerade tatsächlich alles so schlecht ist, wie es sich in dem Moment anfühlt. Oft sind es nämlich ganz banal erscheinende Kleinigkeiten, die uns im Inneren glücklicher machen, als wir gerade annehmen zu sein.
Hinweis: Diese Kleinigkeiten lassen sich selbstverständlich nicht auf ernste Probleme und Schicksalsschläge anwenden. Hiermit möchten wir lediglich einen Ausweg aus den kleinen Alltagstrübungen bieten, die uns die Laune verderben, ohne dass wir es merken.
Kleine Alltagsmomente, die uns inneres Glück bringen
1. Du liebst den Morgen
Stehst du morgens gerne früh auf, kennst du wahrscheinlich das Gefühl von Ruhe und innerem Frieden – gerade jetzt im Frühling, wenn das Zwitschern der Vögel erklingt und die ersten Sonnenstrahlen am Himmel erscheinen, während du gemütlich im Bett wach wirst. Auch wenn du schon an die To-Dos des Tages denkst – in diesem Moment verspürst du innerlich Glück und Freude. Ein guter Moment, um innezuhalten und sich tagsüber daran zu erinnern.
2. Du genießt die Natur
Gehst du gerne draußen spazieren, bist du innerlich ausgeglichener und glücklicher, zeigen Studien. Während wir im Alltag mit Reizen überflutet werden, kommen wir in der Natur wieder herunter, bauen Stress ab und werden glücklicher. Sogar Krankheiten soll vorgebeugt werden können. Schätzt du bewusst die Zeit im Park, am See oder im Wald, lauscht den Geräuschen und beobachtest die Tiere, hast du schon einen wunderbaren Ausgleich für dich gefunden.
3. Du hörst dein Lieblingslied
Dass Musik verschiedene Gefühle hervorrufen kann, ist bekannt. Beim Hören unseres Lieblingssongs empfinden wir – zumindest in den meisten Fällen – viel Freude. Hören wir also unser liebstes Lied oder summen mit, ist das ein Zeichen, dass wir uns wohlfühlen. Wer kennt nicht dieses Gefühl guter Laune, wenn man während eines Liedes anfängt zu lächeln und mit dem Kopf zu nicken?
4. Du liest gerne
Studien haben gezeigt, dass Lesen Stress extrem reduzieren kann – sogar noch mehr, als Musik hören oder ein Spaziergang. Liest du gerne? Dann macht dich das innerlich entspannter und glücklicher, als du wahrscheinlich annimmst. Und ganz nebenbei trainiert es noch deine kognitiven Fähigkeiten, unter anderem deine Konzentrationsfähigkeit.
5. Du lachst laut
Lachst du laut, werden sämtliche Muskeln im Körper angespannt – die sich anschließend wieder entspannen und zum Abbau von Stress führen, fanden Forschende heraus. Auch das Immunsystem soll gefördert werden. Zwei Gründe, weshalb Lachen heutzutage sogar in Therapien eingesetzt wird. Lachst du laut, werden die Glückshormone Serotonin und Endorphin ausgeschüttet – und dein Körper und Geist fühlen sich automatisch innerlich losgelassen und glücklich.
6. Du machst etwas nur zum Spaß
Machst du dir viele Gedanken, was andere von dir halten? Das kann anstrengend sein und traurig machen. Doch überleg mal, was du eigentlich nur für dich, nur zum Spaß machst – ein Hobby vielleicht? Oder dir Zeit für einen Abend mit deiner besten Freundin nehmen? Oder für ein entspanntes Bad? Ganz egal: Verfolgst du in deinem Leben etwas, was du nur zum Spaß machst, kann dich das innerlich nachhaltig glücklich machen.
7. Du lebst im Jetzt
Erinnerungen und Vorfreude können schön sein, doch am glücklichsten sind mir meist doch, wenn wir in der Gegenwart leben. Nicht ständig in der Vergangenheit hängen und auch nicht nur an die Zukunft denken. Einfach heute leben – wenn du das tust, spricht das für innere Zufriedenheit, auch wenn es sich zwischen Stress und Streitigkeiten nicht immer danach anfühlt.
Diese sieben Kleinigkeiten zeigen: Es braucht keine großen Erfolge oder materielle Dinge, um glücklich zu sein. Manchmal reicht es auch einfach zu realisieren, was wir bereits im Leben haben und machen, um zu merken, dass wir im Inneren eigentlich gerade Glück verspüren. Wir müssen nur mehr darauf achten.
Verwendete Quellen: hackspirit.com, psychologie.uzh.ch, geo.de, blog.hslu.ch
Source: Aktue
